test

Wtorkowe testy wydolnościowe [ZDJĘCIA]

11 czerwca 2019, 15:16

Za nami drugi dzień badań. Tym razem u podopiecznych trenera Marka Papszuna sprawdzana była wydolność. Najpierw w hali sportowej "Częstochowa", podzieleni na pary zawodnicy przechodzili test BEEP, którego zadaniem jest wyznaczenie wytrzymałości krążeniowo - oddechowej, a następnie na stadionie przy ul. Limanowskiego, przeprowadzone zostały zabiegi regeneracyjne. 

Test BEEP to wielostopniowy test wahadłowy. Polega na pokonywaniu dystansu 20 metrów tam i z powrotem. Tempo biegu wyznacza specjalny sygnał "beep". Jeżeli zawodnik przez dwa kolejne sygnały dźwiękowe nie dobiegł do linii jego test kończy się.

Test składa się z 21 poziomów, na które przypada od 7 do 16 odcinków. Każdy poziom trwa niewiele ponad 60 sekund. Tempo biegu na każdym z kolejnych poziomów nieznacznie wzrasta o 0,5 km/h. Na rozpoczęciu testu średnie tempo biegu wynosi 8,5 km/h, a podczas ostatniego poziomu jest już to 18,5 km/h.

 IMG 20190611 120119

IMG 20190611 120520

IMG 20190611 121546

300x240 banner aplikacja

Najnowsze wiadomości

logo fortuna

dolaczdonas

Znajdź nas na:

x-kom
logo czestochowa bw al.to combat.pl

RKS Raków Częstochowa S.A. realizuje usługę promocji na rzecz Miasta Częstochowy.

RKS Raków Częstochowa ©2014 All rights reserved
Wykonanie strony Imoli.pl
ul. Limanowskiego 83, 42-208 Częstochowa, tel. 34 323 54 33, .